• සහාය අමතන්න 18961835558

සෑම කෙනෙකුටම ඔබේ ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමට සුවපහසු පරිසරයක් අවශ්‍ය වේ.

රැකියාවේදී හෝ නිවසේදී අපහසු පුටුවක සිරවී සිටිනවාද?සියල්ල අහිමි නොවේ.පුටුව ජනේලයෙන් පිටතට නෙරපීම කෙටියෙන්, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට ඔබේ සුවපහසුව මට්ටම නාටකාකාර ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට සහ වේගවත් කිරීමට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ.

ඕනෑම අපහසු පුටුවක් වඩාත් කාර්යක්ෂම සහ වාඩි වීමට පහසු එකක් බවට පත් කිරීමට ක්‍රියා කළ හැකි උපදෙස් 5ක් මෙන්න.

ඔබේ පුටුව නිසි උසට සකසා ඇති බවට වග බලා ගන්න

නිසි කාර්යාල පුටු උස

ඔබේ කාර්යාල පුටුව සඳහා සුදුසු උස වන්නේ ඔබේ පාද දෙක බිම සමතලා වන අතර ඔබේ දණහිස් අංශක 90 ක කෝණයකින් නැවී තිබීමයි.මෙම ස්ථානයේ ඔබේ දණහිස් මට්ටම හෝ ඔබේ ඉණට වඩා තරමක් පහළින් තිබිය යුතුය.

නුසුදුසු ස්ථානගත කාර්යාල පුටුවක අහිතකර බලපෑම් අවතක්සේරු නොකරන්න.

පුටුව ඉතා උස් වූ විට, ඔබේ පාද බිම එල්ලා වැටෙනු ඇත, එය හිරිවැටීම, අසහනය සහ කලවා පිටුපස දුර්වල සංසරණයට මග පාදයි.

ඔබේ පුටුව ඉතා පහත් වූ විට, දණහිස් උකුලට ඉහළින් තබා ගැනීම සඳහා ඔබේ උකුල් සන්ධි නැමෙන විට ඔබේ පිටුපසට වැඩි පීඩනයක් යොදනු ලැබේ.මෙය පිටුපස වේදනාවට හේතු විය හැක.

ඔබගේ උස (අඩි හෝ සෙ.මී.) මත පදනම්ව සුදුසු පුටු ආසන උස පහසුවෙන් සොයා ගැනීමට පහත වගුව භාවිතා කරන්න.ආසන උස බිම සිට ආසන කුෂන්වල ඉහළට මනිනු ලැබේ:

ඔබේ උස (අඩි)

කදිම පුටු උස (අඟල්)

ඔබේ උස (සෙ.මී.)

අයිඩියල් පුටු උස (සෙ.මී.)

4'11"

අඟල් 15.9

149 සෙ.මී

40.2 සෙ.මී

5'0″

අඟල් 16.2

151.5 සෙ.මී

5'1″

අඟල් 16.4

154 සෙ.මී

41.5 සෙ.මී

5'2″

අඟල් 16.7

156.5 සෙ.මී

42.2 සෙ.මී

5'3″

අඟල් 17 යි

159 සෙ.මී

42.9 සෙ.මී

5'4″

අඟල් 17.2

161.5 සෙ.මී

43.6 සෙ.මී

5'5″

අඟල් 17.5 කි

164 සෙ.මී

44.2 සෙ.මී

5'6″

අඟල් 17.8

166.5 සෙ.මී

44.9 සෙ.මී

5'7″

අඟල් 18 යි

169 සෙ.මී

45.6 සෙ.මී

5'8″

අඟල් 18.3

171.5 සෙ.මී

46.3 සෙ.මී

5'9″

අඟල් 18.6

174 සෙ.මී

46.9 සෙ.මී

5'10"

අඟල් 18.9

176.5 සෙ.මී

47.6 සෙ.මී

5'11"

අඟල් 19.1

179 සෙ.මී

48.3 සෙ.මී

6'0″

අඟල් 19.4

181.5 සෙ.මී

49 සෙ.මී

6'1″

අඟල් 19.7

184 සෙ.මී

49.6 සෙ.මී

6'2″

අඟල් 19.9

186.5 සෙ.මී

50.3 සෙ.මී

6'3″

අඟල් 20.2 කි

189 සෙ.මී

51 සෙ.මී

6'4″

අඟල් 20.5 කි

191.5 සෙ.මී

51.7 සෙ.මී

6'5″

අඟල් 20.7

194 සෙ.මී

52.3 සෙ.මී

6'6″

අඟල් 21 යි

196.5 සෙ.මී

53 සෙ.මී

6'7″

අඟල් 21.3 කි

199 සෙ.මී

53.7 සෙ.මී

6'8″

අඟල් 21.6 කි

201.5 සෙ.මී

54.4 සෙ.මී

6'9″

අඟල් 21.8

204 සෙ.මී

55 සෙ.මී

6'10"

අඟල් 22.1

206.5 සෙ.මී

55.7 සෙ.මී

6'11"

අඟල් 22.4 කි

209 සෙ.මී

56.4 සෙ.මී

7'0″

අඟල් 22.6 කි

211.5 සෙ.මී

57.1 සෙ.මී

7'1″

අඟල් 22.9

214 සෙ.මී

57.7 සෙ.මී

7'2″

අඟල් 23.2

216.5 සෙ.මී

58.4 සෙ.මී


පසු කාලය: නොවැම්බර්-10-2021